REKLAM ALANI
25.02.2020
745
A+
A-

ÇOBAN BİLİNMEYENLERİ ANLATTI

Diyetisyen Çoban, “Kışın kilo almak birçok bireyin ortak sorunudur. Bu durumun en önemli nedeni vücudumuzun ısısını koruyabilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar” dedi

ŞOK FİYATA EV SAHİNİ OLMAK İÇİN TIKLAYIN:

Manavgat Yaşam Hastanesi Diyetisyeni Remziye Merve Çoban, “Kışın kilo almak birçok bireyin ortak sorunudur. Bu durumun en önemli nedeni vücudumuzun ısısını koruyabilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve beynimize “acıktım” sinyali verir. Fazla yemek yemenin önüne geçebilmek için her acıktığınızda su içebilirsiniz. Su midede hacim kaplayarak tokluk hissi yaratır. Güneş ışınlarından az yararlanma sonucu gelişen D vitamini eksikliği kilo alımını tetikler. D vitamininin yüzde 90-95’i güneş ışınlarının etkisiyle deride sentez edilir. Kış günlerinde 25 dakika, yaz günlerinde 15-20 dakika, güneş kremi sürmeden güneşe çıkmak gerekmektedir. D vitamini içeren gıdalar ise; balık, balık yağı, karaciğer, peynir, yumurta sarısı ve süt ürünleridir. Kış mevsiminde güneş ışınlarının azalması kişileri mutsuzluğa itebilir ve bu durum genetik yatkınlığı olan kişilerde depresyonu tetikleyebilir. Daha iyi hissedebilmenin çözümü ise genellikle akşam saatlerinde tüketilen tatlı ve hamurlu gıdalarda bulunur. Metabolizma hızının düştüğü akşam saatlerinde yediklerimiz vücutta depolandığı için de kilo artışı kaçınılmaz hale gelir. Düşük kalorili sağlıklı ara öğünleri tercih etmek bu durumda en iyi çözümdür. Yatmadan 2 saat önce tüketeceğiniz meyve ve süt ürünleri kan şekerinizi dengelemektedir. Gece açlığınızı bastırmak için yağlı ve kalorili besinler yemek yerine, 1 avuç sade beyaz veya sarı leblebiyi tercih edebilirsiniz. Kış aylarında günlerin kısa olması, yeme düzenini bozarak öğün atlanılmasına sebep olur, bunun sonucunda da karbonhidrat tüketme isteği artar.  Kilo almamak için pirinç pilavı, erişte, makarna, börek, hamur işleri gibi rafine karbonhidratlar yerine; bulgur pilavı ve kuru baklagiller gibi düşük glisemik indeksli besinlerin tercih edilmesi daha faydalı olacaktır” dedi.  HABER MERKEZİ

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.