Antalya Baro Başkan adayı Av. Makbule Tanış, etkinliklerini sürdürüyor. Tanış, dün de, yoğun tempoda çalışan avukatların beslenme düzeni ile ilgili Antalya Adliyesi’nde bulunan Baro Kafeteryası’nda bilgilendirme toplantısı düzenledi
Antalya Barosu Başkan adayı Av. Makbule Tanış, Antalya Adliyesi’nde bulunan Baro Kafeteryası’nda avukatların doğru beslenmesine yönelik bilgilendirme toplantısı düzenledi. Toplantının asıl amacının birbirinden kopan meslektaşların bir araya gelmesi olduğunu söyleyen Antalya Barosu Başkan adayı Av. Makbule Tanış, “Avukatlarda sayısal olarak ciddi artış var. Bu artışlardan dolayı meslektaşlarımız birbirinden koptular. Bu organizasyonlardaki temel amacımız meslektaşlarımızı bir araya toplamak, birlik ve beraberliği içinde güzel sohbetler etmek. Bu sohbetleri ederken de, meslektaşlarımızın verdiğimiz hizmetlerden yararlanmasını sağlamak. Bunlardan bir tanesi beden diliydi. Bu günkü ise yoğun tempoda çalışan arkadaşlarımızın nasıl beslenmesi gerektiğini anlattı. Biz meslektaşlarımızın sağlıklarıyla, mesleklerini icra ederken yapılması gerekenleri ile ilgili bilgi vermek için çalışıyoruz. Biz her yönden meslektaşlarımıza yararlı olmaya çalışıyoruz. Ben başkan olursam da bu tarz etkinlikler yapacağım. Sayısal çoğunluk bizi birbirimizden kopardı. Birbirimizden koptuğumuz ve birbirimizi tanımadığımız için biz sıkıntı yaşamaya başladık. Bu etkinlikler bizi bir arada tutan etkinlikler. Antalya Barosu’nun dayanışması güzel olan bir baro. Hala kopmamış olan bir baro” dedi.
SAĞLIKLI MODEL
Dengeli ve düzenli beslenme ile ilgili önemli bilgiler veren Diyetisyen Efsun Özdemir ise “Herkesin sağlıklı beslenme modeli var. Biz buna sağlıklı beslenme modeli diyoruz. Bir kişi günlük olarak hem karbonhidrat, yağ ve protein gurubunu da almalı. Bunun içinde mineral ve vitaminlerde yer alıyor. Bunun içinde basit bir şekilde tabağımızı dörde bölerek, bunu oluşturabiliriz. Dörde böldüğümüz tabağın bir kısmını sebze, bir kısmını meyve, diğer kısmını tahıl gurubu, kalan kısmını da protein gurubu olarak ayırmalıyız. Günlük yediğimiz besinleri dengelemeliyiz. Her gün her guruptan birazda olsa almalıyız. Bu bir öğün için geçerli. Tabi bunu günlük bazda da düşünebiliriz. Üç ana öğünü tüketmek bizim için çok önemli. Yediğimiz yemeklerin saatleri de önemli. Sabah saat 8-9 arası kahvaltı, en geç 12- 1 gibi öğle yemeği, akşamda 7-8’i geçirmememiz gerekiyor. Ara öğün şart değil. Ancak ara öğün olarak meyve yemeliyiz. Buda öğüne çok aç başlamamızı sağlayacaktır” ifadelerine yer verdi.
OBEZİTEYE DİKKAT !
Avukatların yemek öğünü ve su konusunda da uyaran Özdemir, “Avukatlar çok yoğun tempo da çalışıyorlar. Birinci tavsiyem öğün atlamayın. Üç öğün mutlaka tüketilmeli. Aralarda atıştırmalık olarak bisküvi tarzı şeylerden vazgeçilmeli. Bunlar yerine meyve yenilebilir. Vücudu çok aç bırakırsak, metabolizmamız yavaşlıyor. Çünkü vücudun kendini koruma dengesi vardır ve siz onu az kaloriye alıştırdığınızda vücut kendini korumaya alıyor, metabolizma yavaşlıyor. Bu durumda siz daha az kalori alarak, kilo alıyorsunuz. Bu kilo alımı da obezite gibi birçok hastalığa neden oluyor. Arkadaşlar suyu unutmayın. Su içmek metabolizmayı hızlandıran temel besindir. Su içmeyi kesinlikle unutmamalılar. Egzersiz çok önemli” şeklinde konuştu. YAPRAK ÖZER/ANTALYA GÜNDEM
