Sağlıklı bir hamilelik için doğru beslenmenin, anne adayının enerji ihtiyacını karşılamak, bebeğin de gelişimini desteklemek ve komplikasyonları önlemek adına kritik rol oynadığını belirten Diyetisyen Tuğçe Şekeroğlu, hamilelik döneminde beslenmenin kritik öneme sahip olduğunu söyledi. Hamileliğin, anne adayının vücudunda büyük değişikliklerin yaşandığı ve bebeğin hızlı bir şekilde gelişim gösterdiği özel bir dönem olduğunu belirten Şekeroğlu, “Bu dönemde annenin doğru ve dengeli beslenmesi, hem kendi sağlığı hem de bebeğin sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için çok önemli. Hamilelikte beslenme sadece yiyecekleri seçmekle ilgili değil, aynı zamanda doğru miktarda ve sıklıkta yemek yemekle de ilgilidir” dedi.
PROTEİN ÇOK ÖNEMLİ
Hamilelikte protein ihtiyacının arttığını belirten Şekeroğlu, “Protein, bebeğin kas ve organ gelişimi için temel yapı taşıdır. Et, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi protein kaynakları, anne adayının bu ihtiyacı karşılamasına yardımcı olur. Hamilelikte demir ihtiyacı önemli ölçüde artar çünkü vücut, artan kan hacmi ile başa çıkabilmek için daha fazla demir üretir. Kalsiyum bebeğin kemik ve diş gelişimi için gereklidir. Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem ve kuru fasulye gibi gıdalar kalsiyum ve demir açısından zengin besinlerdir. Hamilelikte günde ortalama 2-2.5 litre su içmeye özen göstermek gerekir” ifadelerini kullandı
ŞEKER TÜKETİMİNE DİKKAT
Hamilelikte işlenmiş gıdalardan, fast food ürünlerinden, aşırı şekerli içeceklerden ve atıştırmalıklardan kaçınılması gerektiğine işaret eden Diyetisyen Tuğçe Şekeroğlu, şunları söyledi: “Aşırı şeker tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden doğal ve taze gıdalarla beslenmek, hem anne hem de bebek için daha faydalıdır. Hamilelikte bazı vitamin ve minerallerin takviye edilmesi gerekebilir. Özellikle doktor tavsiyesi ile folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 takviyeleri kullanılabilir. Sonuç olarak, hamilelik dönemi, sağlıklı bir beslenme düzeni kurmanın önemli olduğu bir süreçtir. Annenin ihtiyaç duyduğu besin öğelerini dengeli bir şekilde alması, hem kendi sağlığını hem de bebeğin sağlıklı gelişimini destekler. Yeterli protein, vitamin, mineral ve sıvı alımı sağlanarak, hamilelik süreci daha rahat ve sağlıklı geçebilir.”
