Yaşlanmanın tüm belirtilerinin doğru gıdalarla yavaşlatılabileceğini belirten uzmanlar, yeniden yapılandırılan bir beslenme tarzı ile kaliteli yaşam süresi uzatılabileceğini söylüyor. Her gün en az 8 su bardağı su içilmesi gerektiğini ve düzenli egzersizin de faydasının unutulmamasını tavsiye eden uzmanlar, "Bol bol su tüketilmeli ve her hafta toplamı en az 150 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışılmalıdır." diye açıklamalarda bulunuyor. Peki, yaşlanmayı geciktiren mucizevi besinler neler? Detaylar haberimizde...
1. Zerdeçal
Zerdeçal, anti-aging etkisi ile cildi gençleştiren mucizevi gıdalar arasında başı çekiyor. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hastalıklardan korunmaya da yardımcı oluyor. Kilo vermek ve ödem atmak isteyenlerin de tercih ettiği zerdaçal, cilt sağlığını koruyan ve yaşlanmayı geciktiren bir gıda olarak karşımıza çıkıyor.
2. Su
Suyun yaşlanmayı geciktiren etkisi yadsınamaz. Cildi nemlendirmesi sayesinde yaşlanma karşıtı etkiye sahip olan su, her daim genç görünen ciltlerin en önemli sırrıdır. Günde 2,5-3 litre kadar su içmeniz faydanıza olacaktır. Eğer bir türlü su içme alışkanlığı edinemiyorsanız bir sürahi suyun içine salatalık, nane, limon veya çubuk tarçın atarak da suyunuzu tüketebilirsiniz.
3. B12 İçeren Hayvansal Gıdalar
B12 vitamini içeren gıdalar da yaşlanma karşıtı gıdalar arasında yerini alıyor. Somon gibi soğuk deniz balıkları B12 açısından zengin oldukları için çok güçlü bir anti-aging etkisine sahiptirler. Sağlıklı yaş almak ve geç yaşlanmak istiyorsanız, sadece hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitaminini alabilmek için hayvansal gıda tüketimine önem vermelisiniz.
4. İşkembe ve Kelle Paça Çorbaları
Kolajen bakımından zengin besinleri tüketmek cilt güzelliğine çok önemli katkılar sağlar. İşkembe ve kelle paça çorbaları da, kolajen açısından zengin olduğundan, her daim genç görünmek isteyenlerin diyet listesinde mutlak yer almalı. Eğer tansiyon ve kalp rahatsızlığınız yoksa bu çorbaları sık sık tüketebilir ve bu sayede cildiniz sıkılaşır ve gençleşir.
5. Ceviz
Ceviz, tam anlamıyla bir Omega 3 deposudur ve yaşlanmayı önler. Ceviz aynı zamanda cildinizi besler ve cildinizin esnekliğini korur. Böylelikle kırışıklıklarınız yaşıtlarınıza kıyasla daha az olacak ve daha geç yaşlanacaksınızdır. Bu bağlamda ceviz tüketimine önem vermeniz uzmanlar tarafından da tavsiye edilecektir.
6. Yumurta
Her gün tüketilmesi gereken yumurta, kolajen ve elastin bakımından oldukça zengin bir besin olarak listemizdeki yerini alıyor. Cilt kırışıklıklarını önleyen yumurta, böylelikle yaşlanmayı geciktiriyor. Yumurta, içerdiği kök hücreler sayesinde cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlıyor. Cildi yenileyen yumurtanın tüketimi erken yaşlanmak istemeyenler için önem teşkil ediyor.
7. Yaban Mersini
Mineral ve vitamin açısından çok zengin ve tam bir lif kaynağı olan yaban mersini, yaşlanmayı geciktirmek için birebir. Etkili bir antioksidan olduğu için cildinizin daha genç görünmesini sağlar ve şeker oranı da düşük olduğu için sağlıklı bir ara öğün olarak listenizde yer alabilir.
8. Avokado
Çok iyi bir E ve B vitamini kaynağı olan avokado cilt sağlığı için son derece önemli bir gıdadır. Öğünlerinize her gün dahil edebileceğiniz avokado, cilde nem kazandırıyor ve sık tüketildiğinde cildinizi gençleştiriyor. Eğer kırışıklıkların önüne geçmek istiyorsanız avokadoyu sık sık tüketmelisiniz.
9. Domates
Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi domates, yapısındaki potasyum, folat ve K vitamini ile cildinizin daha parlak ve genç görünmesini sağlar. İçindeki C vitamini, cildinizin dinç ve canlı görünmesine yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki likopen sayesinde de, güneşin zararlı ışınlarına karşı cildinizi korur.
10. Zeytinyağı
A ve E vitaminleri bakımından zengin zeytinyağı, içeren antioksidanlarda açısından yüksek seviyededir ve cildi nemlendirir. A vitamini, yaşlanmayı hızlandırdığı bilinen serbest radikallerden cildi korur ve içeriğindeki E vitamini, cilt onarımı ve yenilenmesine yardımcı olur. Yaşlanmayı önleme etkisine sahip olan zeytinyağı, nemlendirici olarak da kullanılabilir.
