Yürüyüş yapmak beden için olduğu kadar zihin için de önemli. Her gün yapılan bazı basit egzersizler depresyon ve anksiyeteye neden olan olumsuz düşünceleri hafifletebilir.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için beslenme ve spor büyük önem taşır. Günlük hayat akışında spor yapmak herkes için kolay olmayabiliyor. Ancak yürüyüş yapmak, egzersizin en basit yollarından biridir. Her gün yapılan düzenli yürüyüşler hem fiziksel sağlığınızı hem de zihinsel sağlığınıza önemli katkılar sağlar.
Düzenli yapılan egzersizler kalp ve dolaşım sistemini daha sağlıklı hale getirir. Yürüyüş yapmak, kan basıncını düzenler ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar. Yürüyüş yaparak forma girmek de mümkündür. Düzenli ve tempolu yürüyüşler yağ yakımı için etkilidir. Aynı zamanda kasları güçlendirerek kemik hastalıklarının önüne geçer. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve diyabet riskini azaltır. Araştırma sonucuna göre küçük miktarda bile yapılan fiziksel aktivite felçten korumaya yardım ediyor.
YÜRÜYÜŞ YAPMAK PSİKOLOJİYİ NASIL ETKİLER?
Yürüyüş yapmak fiziksel sağlık için birçok yararı vardır. Bunun yanı sıra psikoloji üzerinde de önemli etkileri bulunur. Yürüyüş sırasında vücut mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılar. Bu da daha pozitif düşünmeyi sağlar. Yürüyüş yapmanın etkilerine yönelik yapılan araştırmalar yürüyüş karamsar düşünceleri uzaklaştırdığı ve daha pozitif düşünmeye neden olduğunu buldu. Yürüyüş yaparak depresyon ve anksiyete riskini önemli ölçüde azaltmak mümkündür. Bunun yanı sıra düzenli egzersizler ile uykuya dalmayı kolaylaştırır ve konsantrasyonu artırır.
