Genci yaşlısı unutkanlık ve hafıza sorunu yaşayan herkesin ortak noktasının B12 eksikliği olduğu uzmanlar tarafından sıklıkla ifade ediliyor. B12 vitamininin vücuda faydaları saymakla bitmezken eksikliği sonucu vücudumuz yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, dikkatsizlik, unutkanlık ve hafıza sorunları gibi belirtiler gösteriyor. B12 vitamini eksikliği olan kişilerde enerji düşüklüğü ile beraber baş dönmesi, nefes darlığı, depresyon ve ruh hali değişiklikleri gibi belirtiler de baş gösteriyor. Yaşadığınız sıkıntıların çözümü ise B12 vitamini içeren besinler tüketmek ya da takviye edici gıda kullanımı olarak uzmanlar tarafından bildiriliyor.
B12 VİTAMİNİNİN FAYDALARI
B12 vitamini, vücuttaki enerji üretimini desteklemekte ve kişideki enerji düşüklüğünü gidermede etkilidir. Yorgunluk ve halsizlik hissini giderir ve konsantrasyon bozukluğu, dikkatsizlik, unutkanlık ve hafıza sorunlarını önler. Beyin fonksiyonlarını desteklemesi sebebiyle sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlayarak, kişinin depresyon ve ruh hali değişiklikleri gibi sorunları yaşanmasının önüne geçer. Yine el ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma hissi ile refleks sorunları, titreme, dengesizlik ve baş dönmesi de B12 eksikliğinden kaynaklanabilir.
HANGİ GIDALARDA B12 VİTAMİNİ BULUNUYOR?
Uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilen ve B12 vitamini eksikliğine iyi gelen besinlere ek olarak doktor tavsiyesiyle yazılmış takviye edici gıdalar da ayrıca kullanılabilir. B12 vitamini açısından zengin olan kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri tahıllar ve bitkisel sütler gibi B12 vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar başta olmak üzere meyve olarak mango, elma, muz, avokado ile yaban mersini b12 vitamini açısından zengin gıdalar arasında sayılabilir. Ayrıca B12 açısından zengin olan sebzeler arasında da ıspanak, brokoli ve maydanoz sayılabilir. Bunlara ilaveten; fasulye, mercimek, barbunya ve bezelye de uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilen B12 açısından zengin baklagillerdir.