Balık yemek faydalı faydalı olmasına ama balığı sağlıklı ve faydalı yapan şey ne? Bir balığı sağlıklı kılan şey Omega-3 ve çoklu doymamış yağ asitleri. Bir balık Omega-3 ve çoklu doymamış yağ asitleri bakımından ne kadar zenginse insan sağlığına o kadar faydalı diyebiliriz. Bu yazımızda sizler için en sağlıklı 3 balığı derledik.
Genç kalmak isteyenlerin tercihi: Somon
Omega-3 bakımında zengin balık türlerinden birisi olan somon, lezzetiyle de tüketicilerin ilk tercihlerinden oluyor. Sık sık sofralarda yer verilen somonun sağladığı faydaların başında cilt ve saç sağlığını desteklemesi geliyor. Düzenli somon tüketimi genç kalmanıza yardımcı olur desek yeridir. Kırışık oluşumunu yavaşlatan somon sizi hafıza kaybına karşı koruyacak niteliğe de sahip.
Bağışıklık sisteminden şikayet edenlerin çaresi: Alabalık
Bağışıklık sisteminiz çok mu kırılgan? O zaman çareyi alabalıkta arayabilirsiniz. Omega-3 açısından zengin olduğu herkes tarafından bilinen alabalık, omega-6 ve çoklu doymamış yağ asitlerini bakımından da zengin. Sinir sistemi ve bağışıklık sistemini güçlendiren balık, kalp ve damar sağlığı için de faydalı. Kan damarlarını güçlendiren ve kötü kolesterol seviyesini düşüren alabalık genel sağlığınızı iyileştirmede size yardımcı olacaktır.
Bağırsak şikayetlerinin reçetesi: Sazan
Sazan balığı da çoğu balık türü gibi hafızayı güçlendirir ve genel vücut fonksiyonlarınızı destekler. Fakat onu diğer balıklardan ayıran faydası bağırsak sağlığını koruması. Doktorlar tarafından sıklıkla tavsiye edilen bu nehir balığı, metabolizmayı hızlandırıyor ve kan şekerini dengeliyor.
Balığın faydalarından yararlanmak için düzenli tüketim şart!
Balık, özellikle çocuklar ve gelişme çağındaki gençler için temel bir besin maddesi olarak kabul ediliyor. Ayrıca, balık yağı da gelişme çağındaki çocuklar için sıkça başvurulan bir besin takviyesi olarak kullanılıyor. Balığın kolesterol içermeyen bir et türü olması, onu kırmızı ve beyaz etten daha sağlıklı bir alternatif haline getiriyor. Ancak, bu faydalarından yararlanmak için balığın düzenli olarak tüketilmesi gerektiği unutulmamalı. Uzmanlar haftada en az 2 gün balık tüketiminin fayda sağlayacağını söylüyor.
Balık tüketiminde yaptığınız tercih güzel bir akşam yemeği ile sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Her balık farklı sağlık sorunlarına çare oluyor. Balık tezgahında tercih yaparken, bu balıkların sağladığı faydaları göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederiz.
