Günümüzde yaygın olan fazla kilo sorunu, kilo problemi yaşayanların çektiği en büyük sıkıntı olarak karşımıza çıkıyor. Rafine şeker, fazla miktarda yağ, özellikle de paketli gıdalar, sağlıksız atıştırmalıklar ve fast food ürünler kişilerin kilo kontrolünü sağlamasını zorlaştırıyor. Özellikle paketli gıdaların fazla tüketimi insan sağlığını olumsuz etkiliyor. Bu yüzden de, sağlıksız atıştırmalık ya da abur cubur tüketimini mümkün olduğunca sınırlandırılmalısınız. Peki, kilo almamak için hangi gıdaları tüketmemek gerekiyor? İşte detaylar…
SAĞLIKSIZ ATIŞTIRMALIKLARDAN UZAK DURUN!
Hızlı kilo alma probleminin varsa ya da kilo almak istemiyorsanız, rafine şeker oranı yüksek olan ve fazla miktarda yağ içeren gofret, çikolata, cips, kola gibi yüksek kalorili ve sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmalısınız. Yine fazla karbonhidrat tüketimi de kilo alımını artıran önemli bir etkendir. Patates, bulgur pilavı, makarna, pilav yerine; tam buğday ya da siyez ekmeğinin tercih edilmesi gerektiği uzmanlar tarafından belirtiliyor.
Sağlıklı beslenme düzenine uyulmadığında ve yeterli su içilmediğinde kilo vermenin güçleşmesi durumu söz konusu oluyor. Ayrıca her gün yürüyüş ya da egzersiz yapmamak ya da hareketsiz kalmak da kilo alımını hızlandırıyor.
